Die ultimative Wochenbett-Checkliste

2. große Unterhosen

Damit du dich mit den riesigen Wochenbettvorlagen (auch liebevoll Surfbretter genannt) wohlfühlen kannst, habe ich eine gute Alternative zu den Netzhosen, die du aus der Klinik bekommst: große Boxershorts. Diese eng anliegenden Retroslips sind perfekt, da im Schritt richtig viel Platz für Vorlagen ist und sie sich viel angenehmer anfühlen als die ollen Netzhosen. Und irgendwie ist es doch auch ganz witzig, mal die Unterhosen vom Partner anzuziehen ;)

3. Po-Duschen und Sitzbad

Nach der Geburt ist dein Intimbereich empfindlich. Damit du nach dem Toilettengang kein raues Klopapier verwenden musst, empfehle ich dir, deinen Intimbereich abzuspülen. Das geht gut mit einem Messebecher - eine leere Flasche tuts aber auch. Wenn du da noch ein paar Tropfen Calendula-Essenz oder etwas vom Sitzbad der Bahnhof-Apotheke hineingibst, ist es richtig erfrischend!

Extra-Tipp: Pack dir das am besten auch schon in deine Wochenbett-Tasche, dann kannst du direkt nach der Geburt damit starten!

4. Schmerzmittel

Nicht jede Mama fühlt sich nach der Geburt sofort superwohl, sondern es können auch Schmerzen auftreten, z.B. in Folge einer Geburtsverletzung, wegen Nachwehen  oder wunder Brustwarzen. In diesem Fall kannst du nach Rücksprache mit deiner Hebamme oder Ärzt*in ein Schmerzmittel nehmen. Stillverträgliche Schmerzmittel sind Ibuprofen und Paracetamol.

💡Extra-Tipp:  Falls du in der Stillzeit Medikamente nehmen musst, dann checke diese unbedingt auf Stillverträglichkeit z.B. auf www.embryotox.de - dem Pharmakovigilanz - und Beratungszentrum für Embryonaltoxikologie der Charité-Universitätsmedizin Berlin.

Die Hausapotheke für dein Baby

Must-Haves für die erste Zeit mit Baby

1. Sterile Kompressen

Sterile Kompressen können verschieden eingesetzt werden z.B. um den Nabel des Babys abzudecken oder verklebte Augen zu reinigen. Weil sie steril sind, gewährleisten sie eine saubere und keimfreie Behandlung, was bei sensiblen Neugeborenen besonders wichtig ist! Gut geeignet sind Vlieskompressen, da diese extra weich sind.

2. Kochsalz-Lösung

Auch Kochsalzlösung hat ein breites Einsatzgebiet insbesondere, wenn du sensible Stellen reinigen willst, wie z.B. den Nabel, die Augen oder Nase deines Babys oder entzündete Brustwarzen. Dafür eignet sich isotone Kochsalzlösung (= 0,9% NaCl-Lösung), die weder Haut noch Schleimhäute reizt und außerdem steril ist. Kochsalzlösung bekommst du in der Apotheke als Ampullen (à 2,5 oder 5 ml), die nach Anbruch jeweils maximal 24 Stunden haltbar sind.

3. Fieberthermometer

Direkt nach der Geburt fällt es Neugeborenen schwer, ihre Körpertemperatur zu regulieren. Mit einem Fieberthermometer kannst du sie aber gut überprüfen. Das solltest du immer dann tun, wenn du das Gefühl hast, dass es deinem Baby nicht gut wird und es krank ist. Achte beim Kauf auf diese Punkte:

• digitales Fieberthermometer
• geeignet für rektale Messung
• mit dünner, flexibler Spitze
• Messung in wenigen Sekunden

Bitte beachte:  Bei Neugeborenen in den ersten 3 Monaten solltest du schon bei 38° C sofort zur Kinderärzt*in gehen. Bei Säuglingen ist die Fähigkeit, Infektionen mit Fieber zu bekämpfen, noch eingeschränkt, und daher kann erhöhte Temperatur für sich alleine auf eine Infektion hindeuten!

In meinem Blobeitrag Fieber messen findest du eine Anleitung für die präzise Messung sowie ganz viele Tipps, wie man am besten das Fieber bei Babys und Kleinkindern misst. Und für den Fall, dass dein Baby das erste Mal krank wird, empfehle ich dir meine Checkliste für erkältete Babys. Darin erkläre ich dir, auf welche Alarmsymptome du achten musst und wann dein Kind wirklich krank ist!

Stillen im Wochenbett

Bereite dich auf einen gelungenen Stillstart vor!

Für das Stillen brauchst du eigentlich nichts außer deinem Baby, dich und etwas Zeit, um euch gemeinsam einzufinden. Dennoch gibt es ein paar Dinge, die du schon vor der Geburt organisieren könntest und mit denen du es später bequemer und angenehmer hast:

1.) Still-BHs und Still-Unterhemden

Besorge dir für den Anfang 2 Still-BHs – am besten möglichst große, denn deine Brüste werden mit dem Milcheinschuss erstmal etwas größer werden. Achte darauf, dass die BHs keine drückenden Bügel besitzen und du gut an deine Brust kommst. Für den Anfang bewähren sich Still-BHs, die man am Träger abknipsen kann, damit die ganze Brust zum Stillen frei wird. Bei Bustiers mit Wickelschnitt kann das am Anfang etwas umständlicher sein.

Zusätzlich sind Still-Unterhemden mit eingebautem Bustier hilfreich, denn diese kannst du unter deiner normalen Kleidung anziehen, ohne dass dein ganzer Bauch frei wird. Damit wird dir nicht kalt beim Stillen und außerdem fühlst du dich beim Stillen dann nicht so entblößt.

2.) Bonding-Top

Für einen kuscheligen Start finde ich ein Bonding-Top auch super. Du kannst dann dein nacktes Baby reinkuscheln und ganz viel Haut-an-Haut-Kontakt genießen. Alternativ kannst du dich aber auch mit deinem Baby in eure Lieblingsdecke oder -tuch einwickeln. Das ist dann allerdings etwas frickeliger, kann leicht verrutschen und du bist damit nicht so mobil.

Intensiver Kontakt zu deinem Baby hat nicht nur Vorteile für euer Bonding und die Entwicklung eurer Liebe, sondern auch messbar Fakten:

• Die Temperatur, der Blutzucker und die Herzfrequenz deines Babys stabilisieren sich!
• Die Ausschüttung von Oxytocin, dem Liebeshormon, wird gefördert, was eine große Rolle fürs Bonding spielt und
• die Milchproduktion wird optimal angeregt.

Durch Kuscheln legst du also einen wichtigen Grundstein für eine entspannte Stillzeit!

3. Stilleinlagen

Besorge dir für den Stillstart auch eine Packung Stilleinlagen. Diese wirst du bestimmt während des Milcheinschusses  gut gebrauchen können, damit deine Kleidung gut vor auslaufender Milch geschützt ist. Zu Beginn empfehle ich dir unkomplizierte Einmal-Stilleinlagen. Später, wenn sich die Milchmenge eingependelt hat, können waschbare Stilleinlagen auch eine gute Lösung sein.

4. Brust-Donut

Für empfindliche und schmerzende Brustwarzen ist ein s.g. Brust-Donut perfekt. Das ist ein weicher, schützender Ring aus Stilleinlagen und Mullbinden, den du dir auf die Brust legen kannst. So bleiben deine Brustwarzen im BH aufgerichtet und können gut heilen. Die Anleitung, wie du einen Brust-Donut selber basteln kannst, findest du auch hier auf meinem Blog!

Häufig werden Mamas im Vorfeld auch Silberhütchen empfohlen - ich mag diese jedoch nicht besonders gerne. Warum? Das erfährst du im Blogbeitrag Silberhütchen - sinnvolle Hilfe oder nicht?

5. Stillbuch oder Stillvorbereitungskurs

Neben Medikamenten und Produkten gehört in deine Hausapotheke natürlich noch eine Portion Wissen  z.B. aus meinem Stillvorbereitungskurs (wahlweise online  oder vor Ort in Freiburg) oder aus meinem Buch  STILLSTART.

6. Brustwarzencreme

Bei empfindlichen Brustwarzen hilft eine spezielle Brustwarzencreme z.B. hochgereinigtes Wollwachs (= Lanolin) bzw. vegane Alternativen. Diese fetthaltige Pflegecremes kannst du immer wieder auf deine Brustwarze auftragen. Achte bei der Anwendung darauf, dass sie nur ganz dünn aufgetragen wird, damit die Hautatmung weiterhin gut funktionieren kann.

Gleichzeitig solltest du dich bei wunden Brustwarzen frühzeitig an eine Stillberaterin wenden.

Wunde Brustwarzen deuten darauf hin, dass dein Baby nicht perfekt an der Brust saugt. Eine Stillberaterin kann mit dir das richtige Anlegen üben und so die Ursache von wunden Brustwarzen angehen. Eine genaue Anleitung inkl anschaulicher Bilder findest du aber auch in meinem Buch STILLSTART!

7. Kühlpads

Beim Milcheinschuss kann es vorkommen, dass die Brust spannt und sich heiß anfühlt. Wenn das bei dir so ist, dann kühle deine Brust nach dem Stillen oder wann immer es dir gut tut, z.B. mit einem Quarkwickel oder mit einem blauen Gel-Kühlpad aus der Apotheke. Da Plastik manchmal etwas ungenehm ist, empfehle ich dir alternativ ein Kirschkernkissen.

💡Wichtig: Kühlpads gehören in den Kühlschrank – nicht ins Tiefkühlfach!

8. Strohhalm

Stillen macht durstig! Da du während des Stillens aber beide Hände voll hast, weil du dein Baby und deine Brust stützt, ist ein Strohhalm super praktisch. So kann dir dein Partner ein Glas Wasser reichen und du kannst auch während des Stillens etwas trinken, ohne die Position zu verändern.

💡Extra-Tipp: Das gleiche gilt auch bei den Wehen. Also pack dir einen Strohhalm auch schon in deine Kliniktasche!

9. Jod und Omega-3

Ein gestilltes Baby erhält all seine Nährstoffe über dich. Umso wichtiger also, dass auch du gut versorgt bist. Neben gesunder Ernährung (inkl. 500 kcal extra für die Milchproduktion) brauchst du in der Stillzeit täglich 1 Tablette mit 100-200 µg Jod. Jodtabletten erhältst du günstig und rezeptfrei in deiner Apotheke. Jod sorgt dafür, dass sowohl deine Schilddrüse als auch die deines Babys ausreichend Schilddrüsenhormone herstellen können.

Zusätzlich ist eine Gabe von 200 mg DHA (Docosahexaensäure z.B. in Fisch-/Algenöl) empfohlen, vor allem, wenn du nicht regelmäßig Fisch isst. Diese Omega-3-Fettsäure geht in die Muttermilch über und fördert bei deinem Baby die Entwicklung des Gehirns, des zentralen Nervensystems und des Sehvermögens.

Fertig ist deine Hausapotheke fürs Wochenbett!

Juhuu- du hast es geschafft und alles für dich, dein Baby und deine Stillzeit vorbereitet und deine Hausapotheke ist jetzt prall gefüllt!

Neben den richtigen Medikamenten und Produkten ist es genauso wichtig zu wissen, was damit zu tun ist!  Und genau das zeige ich dir z.B. in meinem Stillvorbereitungskurs  oder in meinen Büchern STILLSTART und Kinderleicht durch die Erkältungszeit.

Erfahre, wie du wunde Brustwarzen vermeidest, den Milcheinschuss meisterst und welche Hausmittel wirklich helfen.

Möchtest du keine wertvollen Tipps verpassen?
Dann melde dich jetzt für meinen Newsletter an und erhalte regelmäßig exklusive Inhalte und praxisnahe Tipps für ein gesundes Familienleben - oder hol dir direkt meine Bücher:

👉 Jetzt für den Newsletter anmelden
👉 Jetzt Buch  STILLSTART   oder  Kinderleicht durch die Erkältungszeit bestellen

Ich freue mich schon darauf, dich durch die Stillzeit und durch die erste Zeit mit deinem Baby zu begleiten!

Deine Clara 🌟
Apothekerin, Stillberaterin & Dreifach-Mama

Folge mir auf Instagram für noch mehr Tipps: @beipackwissen